春節(jié)將至，由于氣候寒冷、飲食不節(jié)、情志失調(diào)等誘發(fā)因素增多，急性腦血管病發(fā)病率上升。節(jié)日期間親朋好友相聚，往往飲酒過度，進(jìn)食高脂肪、高熱量、高鹽飲食，引起血壓、血脂升高，血粘度增高，容易誘發(fā)腦出血或腦梗死；同時(shí)節(jié)日期間容易出現(xiàn)興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激，而且節(jié)日活動(dòng)打亂了平時(shí)的生活起居規(guī)律，休息不好，過度疲勞，這些因素都可以引起血壓升高，容易誘發(fā)腦血管病。因此,節(jié)日期間應(yīng)采取有效的措施去預(yù)防腦血管病。
做好防寒保暖 根據(jù)節(jié)日期間的天氣情況，一定要隨時(shí)增加衣服，防止感冒和血壓升高。特別要抓好“兩頭”，帶好“中間”。一頭是護(hù)好腦，呵護(hù)好高級中樞司令部，以加強(qiáng)血壓的調(diào)控。另一頭是護(hù)好腳，腳暖全身熱，因?yàn)槟_為人體的“第二心臟”。“中間”是護(hù)好背，因?yàn)楸巢坑懈髋K腑的穴位，呵護(hù)這些穴位對五臟六腑的功能，特別是對血壓的調(diào)節(jié)極為重要。由室外到室內(nèi)，不能驟減衣服，以免皮膚血管擴(kuò)張，引起腦血管缺血，誘發(fā)腦梗。
膳食合理平衡 節(jié)日期間，親人團(tuán)聚要控制食量，管好自己的嘴。不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種，多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。飲酒要適度。
保持平和心態(tài) 節(jié)假日外出旅游、探親訪友、家人團(tuán)圓、朋友聚餐等，都會(huì)引起血管興奮性增高。心情激動(dòng)，腎上腺素和血管緊張素劇增，血管收縮，心跳加快，血壓升高，引發(fā)腦血管意外。因此，節(jié)假日要保持好心情。中醫(yī)講“喜傷心”、“樂極生悲”，不能太緊張，特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激。多交流、多與人聊天，多看些小品相聲，愉悅心情。多想身邊快樂事，樂觀是超級保健品。
生活要有規(guī)律 節(jié)日期間做到起居有時(shí)，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜；動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。
堅(jiān)持服藥 原有高血壓、心臟病、高血脂病的患者，在節(jié)日期間要堅(jiān)持服藥，同時(shí)注意血壓及心率等指標(biāo)，有變化隨時(shí)就診，調(diào)整用藥。 |
