怎樣更好地保持蔬果中的營(yíng)養(yǎng)是許多人都關(guān)心的話題。美國(guó)《當(dāng)代生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，將新鮮果蔬一股腦塞進(jìn)冰箱可能會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。
美國(guó)萊斯大學(xué)生物化學(xué)系教授珍妮特·布拉姆對(duì)超市購(gòu)買的卷心菜進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要卷心菜依然交替體驗(yàn)光照和黑夜，其中化學(xué)物質(zhì)硫代葡萄糖苷（十字花科蔬菜中的一種苦味復(fù)合物，具有防癌護(hù)心功效）水平在24小時(shí)內(nèi)仍然會(huì)發(fā)生升降變化。新研究還發(fā)現(xiàn)，菠菜、生菜、西葫蘆、胡蘿卜、紅薯和藍(lán)莓等多種果蔬在收獲之后也會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)。
新鮮蔬果采摘后并沒(méi)有立即死亡，表明這些果蔬仍然會(huì)有其晝夜節(jié)律，光照能讓它們產(chǎn)生有益健康的化學(xué)物質(zhì)。而如果將這些果蔬長(zhǎng)時(shí)間放入冰箱等黑暗的地方，或者長(zhǎng)時(shí)間擺放在超市等光照充足的地方，那么果蔬中有益健康的物質(zhì)就無(wú)法始終保持足夠高的水平。其結(jié)果是，即使每天吃5份果蔬，也難以獲得最佳營(yíng)養(yǎng)。
這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，儲(chǔ)存果蔬應(yīng)當(dāng)考慮其晝夜節(jié)律。一些在適宜室溫下能保存的果蔬，比如蘋果、桃、李子、大白菜、土豆、番茄等盡量不放進(jìn)冰箱，而放在通風(fēng)涼爽處。同時(shí)，在果蔬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到峰值時(shí)，將其冷凍就能讓其“休眠”，從而避免了“生物鐘”現(xiàn)象，能鎖住營(yíng)養(yǎng)。比如，中午12點(diǎn)左右，卷心菜中的硫代葡萄糖苷水平達(dá)到峰值。
（和陽(yáng)） |
